Buche hier deinen Rückbildungskurs!

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Allgemeine Infos & Inhalte

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Rückbildungskurs – ein sanfter, sportlicher Einstieg nach der Geburt! Ich biete Kurse mit oder ohne Baby an. 

Deine Geburt liegt nun einige Wochen hinter dir doch dein Körpergefühl ist nicht mehr so gut wie es vorher war? Dann ist ein Rückbildungskurs genau das Richtige für dich!

Nutze die Chance und trainiere einmal wöchentlich deine Körpermitte. Fühle dich wieder fit und vital! Dein Rückbildungskurs bietet dir dafür die perfekte Gelegenheit. Zusammen mit anderen Mamas wirst du gezielt deine Bauchmuskeln trainieren, um die Rektusdiastase zu schließen. Wir festigen deinen Beckenboden damit du ohne Probleme deinem Kind in der Zukunft auf dem Spielplatz hinter Hüpfen kannst. Deine Rückenmuskulatur ist ebenso wichtig deshalb liegt ein weiteres Trainingsziel im Aufbau und Stärkung deiner Rückenmuskeln. So kannst du die Babyschale samt kostbarem Inhalt schmerzfrei auch in die 5. Etage tragen. 

Ein Rückbildungskurs richtet sich an alle Frauen mit unterschiedlichen Fitnesslevel. Die Übungen werden langsam und konzentriert durchgeführt. Eine spezielle Atemtechnik hilft dir im Gleichgewicht zu bleiben und ich stehe dir auch individuell zur Seite.

Ich biete Rückbildungskurse mit und ohne Kind an denn es ist mein Anspruch alle Frauen dabei zu unterstützen, ihr ganz individuelles Körpergefühl wieder zu erlangen - egal ob die Fremdbetreuung gesichert ist oder nicht. 

Themen

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  • Theoretische Grundlagen über Rektusdiastase, Bauchmuskulatur, Aufbau und Funktion des Beckenbodens, Atemtechnik  
  • do's and dont's während der ersten Zeit
  • Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet

Kosten

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Der Rückbildungskurs geht über 8 Wochen und eine Kurseinheit dauert 75 Minuten. Die Teilnehmerinnenanzahl für den Rückbildungskurs ist auf maximal 10 Frauen festgelegt. Die Kursgebühr beträgt 9,95 Euro pro 60 Minuten. Die Kursgebühr werde ich direkt nach dem Rückbildungskurs mit eurer Krankenkasse abrechnen. Die Kosten für nicht teilgenommene Stunden müsst ihr allein bezahlen. Ihr erhaltet dafür im Anschluss eine gesonderte Rechnung. Frauen die privat versichert sind wird maximal der 1,8-fache Satz berechnet (Hebammengebührenverordnung Berlin). Das empfohlene Alter für einen Einstieg in den Rückbildungskurs liegt zwischen 6 Wochen und 6 Monaten nach der Geburt. 

Rückbildungskurs | 02.01.2024| 13:30 Uhr

Kurstermine: 02.01.24, 09.01.24, 16.01.24, 23.01.24, 30.01.24, 06.02.24, 13.02.24, 20.02.24

Rückbildungskurs | 11.01.2024| 17:00 Uhr

Kurstermine: 11.01.24, 18.01.24,  25.01.24, 01.02.24, 08.02.24, 15.02.24, 21.02.24 (Mi), 22.02.24, 

Rückbildungskurs | 02.04.2024| 12:30 Uhr

Kurstermine: 02.04.24, 09.04.24, 16.04.24, 23.04.24, 30.04.24, 07.05.24 , 14.05.24, 21.05.24

Rückbildungskurs | 03.04.2024| 17:30 Uhr

Kurstermine: 03.04.24, 10.04.24, 17.04.24, 24.04.24, 26.04.24 (Fr), 08.05.24, 15.05.24, 22.05.24

Rückbildungskurs | 29.05.2024| 17:30 Uhr

Kurstermine: 29.05.24, 05.06.24, 07.06.24 (Fr), 12.06.24, 19.06.24, 10.07.24, 11.07.24  (Do), 17.07.24

Rückbildungskurs | 09.07.2024| 13:00 Uhr

Kurstermine: 09.07.24, 16.07.24, 23.07.24, 30.07.24,  06.08.24, 13.08.24, 20.08.24, 27.08.24