Buche hier deinen (Hybrid) Rückbildungskurs!

Klicke dich durch die einzelnen Spalten und informiere dich über die Inhalte, Aufbau und Kosten des Kurses. Bitte beachte die Stornierungsrichtlinien bevor du buchst!

Allgemeine Infos & Inhalte

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Rückbildungskurs – ein sanfter, sportlicher Einstieg nach der Geburt! Ich biete Kurse mit oder ohne Baby an. 

Deine Geburt liegt nun einige Wochen hinter dir doch dein Körpergefühl ist nicht mehr so gut wie es vorher war? Dann ist ein Rückbildungskurs genau das Richtige für dich!

Nutze die Chance und trainiere einmal wöchentlich deine Körpermitte. Fühle dich wieder fit und vital! Dein Rückbildungskurs bietet dir dafür die perfekte Gelegenheit. Zusammen mit anderen Mamas wirst du gezielt deine Bauchmuskeln trainieren, um die Rektusdiastase zu schließen. Wir festigen deinen Beckenboden damit du ohne Probleme deinem Kind in der Zukunft auf dem Spielplatz hinter Hüpfen kannst. Deine Rückenmuskulatur ist ebenso wichtig deshalb liegt ein weiteres Trainingsziel im Aufbau und Stärkung deiner Rückenmuskeln. So kannst du die Babyschale samt kostbarem Inhalt schmerzfrei auch in die 5. Etage tragen. 

Ein Rückbildungskurs richtet sich an alle Frauen mit unterschiedlichen Fitnesslevel. Die Übungen werden langsam und konzentriert durchgeführt. Eine spezielle Atemtechnik hilft dir im Gleichgewicht zu bleiben und ich stehe dir auch individuell zur Seite.

Ich biete Rückbildungskurse mit und ohne Kind an denn es ist mein Anspruch alle Frauen dabei zu unterstützen, ihr ganz individuelles Körpergefühl wieder zu erlangen - egal ob die Fremdbetreuung gesichert ist oder nicht. 

Allgemeine Infos & Inhalte

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Rückbildungskurs – ein sanfter, sportlicher Einstieg nach der Geburt! Ich biete Kurse mit oder ohne Baby an. 

Deine Geburt liegt nun einige Wochen hinter dir doch dein Körpergefühl ist nicht mehr so gut wie es vorher war? Dann ist ein Rückbildungskurs genau das Richtige für dich!

Nutze die Chance und trainiere einmal wöchentlich deine Körpermitte. Fühle dich wieder fit und vital! Dein Rückbildungskurs bietet dir dafür die perfekte Gelegenheit. Zusammen mit anderen Mamas wirst du gezielt deine Bauchmuskeln trainieren, um die Rektusdiastase zu schließen. Wir festigen deinen Beckenboden damit du ohne Probleme deinem Kind in der Zukunft auf dem Spielplatz hinter Hüpfen kannst. Deine Rückenmuskulatur ist ebenso wichtig deshalb liegt ein weiteres Trainingsziel im Aufbau und Stärkung deiner Rückenmuskeln. So kannst du die Babyschale samt kostbarem Inhalt schmerzfrei auch in die 5. Etage tragen. 

Ein Rückbildungskurs richtet sich an alle Frauen mit unterschiedlichen Fitnesslevel. Die Übungen werden langsam und konzentriert durchgeführt. Eine spezielle Atemtechnik hilft dir im Gleichgewicht zu bleiben und ich stehe dir auch individuell zur Seite.

Ich biete Rückbildungskurse mit und ohne Kind an denn es ist mein Anspruch alle Frauen dabei zu unterstützen, ihr ganz individuelles Körpergefühl wieder zu erlangen - egal ob die Fremdbetreuung gesichert ist oder nicht. 

Themen

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  • Theoretische Grundlagen über Rektusdiastase, Bauchmuskulatur, Aufbau und Funktion des Beckenbodens, Atemtechnik  
  • do's and dont's während der ersten Zeit
  • Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet

Kosten

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Der Rückbildungskurs geht über 8 Wochen und eine Kurseinheit dauert 75 Minuten. Die Teilnehmerinnenanzahl für den Rückbildungskurs ist auf maximal 10 Frauen festgelegt. Die Kursgebühr beträgt 9,95 Euro pro 60 Minuten. Die Kursgebühr werde ich direkt nach dem Rückbildungskurs mit eurer Krankenkasse abrechnen. Die Kosten für nicht teilgenommene Stunden müsst ihr allein bezahlen. Ihr erhaltet dafür im Anschluss eine gesonderte Rechnung. Frauen die privat versichert sind wird maximal der 1,8-fache Satz berechnet (Hebammengebührenverordnung Berlin). Das empfohlene Alter für einen Einstieg in den Rückbildungskurs liegt zwischen 6 Wochen und 6 Monaten nach der Geburt. 

Basic oder Flexi? Suchs dir aus! 

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Du hast die Wahl und kannst zwischen zwei Kursvarianten zu wählen:

Variante Basic: Für dich entstehen keine Extrakosten. Du trainierst einmal wöchentlich zur gebuchten Uhrzeit. In dieser Variante ist kein Skript enthalten. Dieser Kurs wird von deiner Krankenkasse bezahlt. Nicht teilgenommene Stunden werden privat in Rechnung gestellt. 

 
Variante Flexi: Für 25 Euro sicherst du dir ein paar Extras: Du erhältst ein Skript mit den Übungen und kannst an dem parallel laufenden Kurs online zusätzlich teilnehmen. So kannst du zwei Mal Rückbildung pro Woche machen oder ganz bequem auf den anderen Termin ausweichen - Maximale Flexibilität! Dieser Kurs wird von deiner Krankenkasse bezahlt.

Online? Hybrid? Wie das? 

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Hybrid-Kurs: Bei einem Hybrid-Kurs könnt ihr es euch aussuchen ob ihr online, im Präsenz oder im Wechsel an einem Kurs teilnehmen möchtet. Die Kurse werden live übertragen (ihr sehr nur mich). Präsenzteilnahme wird natürlich unter den allgemein gültigen Coronaschutzmaßnahmen stattfinden. 

Corona-News

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Aus aktuellem Anlass finden alle Kurse in Hybrid live und über Zoom statt. Eine Lockerung der Corona-Schutzmaßnahmen kann jederzeit wieder aufgehoben werden. Kurse die eigentlich als Präsenzkurse laufen sollten, können so auch kurzfristig online abgehalten werden. Mit deiner Buchung erklärst du dich mit beiden Kursformen einverstanden. Die maßgebliche Entscheidungsgewalt liegt dabei zu keinem Zeitpunkt bei mir persönlich. Ich richte mich jederzeit nach den empfohlenen Richtlinien und Anordnungen der Gesundheitsämter und des RKI Berlin. Dies dient zu unserem Schutz.

ONLINE-SPEZIAL Rückbildung zwischen den Jahren 
27.12.22 | 11:00 Uhr | 35 Euro

Kurstermine: 27.12.22, 28.12.22, 29.12.22


Das perfekte Weihnachtsgeschenk für dich. 4 Stunden Rückbildung. Leichte Übungen. Die perfekte Vorbereitung auf deinen Rückbildungskurs.

(Hybrid) Rückbildungskurs | 06.12.22 | 11:00 Uhr

Kurstermine: 06.12.22, 13.12.22, 20.12.22, 03.01.23, 10.01.23, 17.01.23, 24.01.23, 31.01.23 

(Hybrid) Rückbildungskurs | 07.12.22 | 17:30 Uhr

Kurstermine: 07.12.22, 14.12.22, 21.12.22, 05.01.23, 11.01.23, 18.01.23, 25.01.23, 01.02.23 

(Hybrid) Rückbildungskurs | 07.02.2023 | 11:15 Uhr

Kurstermine: 07.02.23, 14.02.23, 21.02.23, 28.02.23, 07.03.23, 14.03.21, 21.03.23, 28.03.23

(Hybrid) Rückbildungskurs | 08.02.2023 | 17:30 Uhr 

Kurstermine: 08.02.23, 15.02.23, 22.02.23, 01.03.23, 08.03.23, 15.03.21, 28.03.23, 29.03.23

(Hybrid) Rückbildungskurs | 08.03.2023 | 12:30 Uhr 

Kurstermine: 08.03.23, 14.03.23, 21.03.23, 28.03.23, 04.04.23, 18.04.23, 25.04..23, 04.05.23

(Hybrid) Rückbildungskurs | 18.04.2023| 11:15 Uhr Uhr

Kurstermine: 18.04.23, 25.04.23, 04.05.23, 09.05.23, 16.05.23, 23.05.23, 30.05.23, 06.06.23

(Hybrid) Rückbildungskurs | 19.04.2023| 17:30 Uhr Uhr

Kurstermine: 19.04.23, 26.04.23, 03.05.23, 10.05.23, 17.05.23, 24.05.23, 31.05.23, 07.06.23